很多妊娠糖的妈妈，自从得了妊娠糖，医生就建议她吃杂粮，于是买了燕麦，但是吃完之后，血糖也不怎么好，这是为什么呢？

其实，很有可能你是买错了燕麦！

燕麦有好几种，买错品种几乎对控制血糖是没有帮助的。

燕麦大致分为如下四种：

燕麦麸、燕麦粒、含少量麸皮的燕麦片以及几乎不含麸皮的即食燕麦。

大家一般会选购即食燕麦，因为操作方面，但是这种燕麦控糖效果最差。

因为此种燕麦之所以可以即食，就是因为过渡加工过，才可以食用的，过渡加工会造成膳食纤维的严重破坏，那几乎就没有什么辅助的控糖效果了。

这四种燕麦，我最推荐前两种燕麦，燕麦麸和燕麦粒。

燕麦之所以是控糖明星，是因为其含有B－葡聚糖，B－葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，对控制血糖非常有帮助。而燕麦麸中B－葡聚糖含量最高，其次就是燕麦粒了。

如果你非要选择即食燕麦，那么就盯着可溶性膳食纤维的数值，如果每100克在4克以上，那也还是可以的。

大家还需要注意燕麦中如果蛋白质含量在8%以下，那么燕麦比例过低，不适合作为早餐的唯一食品，必需配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。这样才能补充您和胎儿的营养。