前两天受同行邀请去她们医院给产妇们讲妈妈班，妈妈们都非常积极。当我问到妈妈们孕期觉得最关于的问题是什么：一个妈妈说孕期睡觉不好怎么办？而我再问还是其他妈妈也有这样的问题吗？一群妈妈就哗啦啦的举手了。一数有3分之1 的妈妈在孕期都有睡觉不好的困扰。

孕期睡不好真的让很多孕妈妈头大，就是明星谢娜在《妻子的浪漫旅行》中提到自己在怀双胞胎的时候，晚上睡不着只能走到车库里坐车上睡一会。

孕期睡不好有以下原因：

1、雌孕激素的分泌，使我们身体会出现了很多的变化，不少妈妈会觉得心情比较烦躁，安静不下来也会影响到睡觉。

2、身体的代谢率比较高，怕热容易口渴，晚上要起床喝水。

3、膀胱被压迫后，不一会就要上厕所，晚上还要起床小便。

而频繁的夜起让孕妈妈的睡眠变成了碎片化睡眠。

孕妈妈特别是孕晚期的孕妈妈想睡好觉，我们还要通过食物来进行调理。

有三类食物会影响孕期的睡眠，不建议孕期喝和吃

1、睡前6小时不喝含有咖啡因的食物

主要是咖啡或者可乐。有些孕妈妈喜欢喝咖啡，不喝就全身不舒服，那么在上午是可以喝一小怀，但是到了下午晚上不建议喝。

除了咖啡，可乐也不建议喝，因为里面也会含有咖啡因。