减肥需不需要每天运动呢？

减肥需不需要每天运动？理论上可以，但实际上没有必要。可是有人说减肥不就是要多动吗？没必要，真的没必要，我是看不下去了，不需要再这样去伤害自己的身体了。

·首先天天运动会给身体造成很大的压力，会让皮质醇太多，导致身体水肿、肌肉流失、脂肪增加，同时会容易控制不住嘴、产生暴食。这样就会进入到一个被动的越练越饿、越吃越多的死循环。花了更多的时间去运动，结果又吃了更多的东西，甚至还吃超了。这样会让你有一种竹篮打水一场空的感觉，很有挫败感，从而会让你焦虑、迷茫和想要放弃。

·其次从心理层面上来看，天天运动也会让你心理疲劳，哪怕是上班都不可能做到365天连轴转。所以从实际来看是不可能做到每天运动的。其实每周能够做到运动3-5天都是可以的，每次控制30-60分钟，保证训练质量，同时再搭配科学健康的饮食已经完全OK了。