不少的人有吃夜宵的习惯，在深夜总喜欢叫份外卖，喝杯饮料，其实这样的因为大大的影响了我们的睡眠质量，在实在嘴馋非得吃宵夜的时候，我们尽量选择健康的，能提升睡眠质量的食物，这样不仅能补充营养，更能快速入眠，同时也要拒绝那些干扰睡眠质量的食物，以免睡不好，频繁起夜，不益于身体休息。

肉类食物

睡觉前吃火腿肠、香肠、牛肉干或者鸡爪类零食不仅会让身体累计更多的热量，还影响胃肠道的消化功能，甚至可能出现消化不良，而睡觉跟胃肠道功能关系密切。其实有时候睡眠类问题的根本原因就是因为肠胃功能不调，所以晚上睡觉之前尽量食用肉类食物。