（1）保罗全速接近（2）将手臂尽量靠近浮标滑过它，注意此时他背对着浮标并且看不到它（3）然后他翻转到他的背部（4）使用仰泳移臂（5）移臂入水并继续旋转身体回到俯卧姿势（6）他很快就恢复了速度，使用了良好的节奏和有力的打腿。

向左转（如上图所示），您将左手滑过浮标后转成仰泳，向右转动则将右臂滑过浮标。一定要练习两个方向！在一个特别紧凑的转弯中，你可能无法在一个螺旋中完成转弯，在这种情况下连续执行两次。

这可能看起来像是一项高级技能，但是当你掌握了它的感觉和时机时，它实际上并不那么难。

转弯和战略

一个传统的转弯会使你路径变成很宽的弧形（下方的蓝线）：

这没关系，但是如果较宽的路径被缓慢的游泳者阻挡，那么你将无法进行转弯，而螺旋式转弯（红色）更加紧凑。对于其他游泳运动员来说，如果他们不能进行螺旋式转弯，那么你就有机会摆脱他们。

训练中练习

没有事先练习的情况下，你是无法在比赛时做出螺旋转弯的。在开放水域或游泳池与一些朋友聚在一起练习，努力获得感觉和节奏。这非常有趣，并且所有开放水域技能都会对比赛当天的表现产生巨大影响，以至于您应该在开放水域或游泳池中全年练习这些技能。