在这个社会中男人的压力越来越大而且精力往往消耗得太多，久而久之就会出现身体虚弱神疲乏力又或者更严重出现了性能力的衰退，要么就是痿要么就是泄。这个结果时间久了必然就会早衰，就会精不足。所以平时我们要注意以下几个习惯自然就可以延缓肾精的衰弱。

首先，现在很多人就是坐得太久，久坐就会伤身体，具体主要还是伤脾胃伤肾，所以很多人久坐就会感觉肚子胀，同样更容易得前列腺炎都是因为前列腺长时间充血造成的。

其次，经常性的熬夜十二点之前不睡觉，经常性夜醉，这些都会加重人体的衰老。特别是熬夜的话会容易得胆囊炎，而胆囊分泌胆汁配合胃液来消化食物，这样人才会吸收均匀。很多人的胃病其实不是胃病而是胆囊的原因。所以每天十一点之前睡觉十二点要熟睡。

第三，经常性地放纵自己觉着年轻就是本钱。这个是造成男人虚弱的主要原因，毕竟从西医的角度来看精的成份和一个鸡蛋一样，但是从中医的角度看一滴精十滴血，丟的太多必然造成身体亏虚。所以一定要去节制而不是没有节制毕竟我们不是吃斋念佛当和尚。其实最不好的习惯就是明明感觉不行了还要强行证明自己行，用一些所谓的西地，加速自己的不行，虽然当时感觉非常好，非常到位。

第四，养成经常性散步的习惯每天坚持一万步。很多人总是觉着需要强身健体就需要大量的运动，其实不然大量运动大量出汗必然会造成身体虚弱，特别是对于很多身体已经虚弱嗯朋友更应该守住汗液，守住汗液就是守住精。

第五，对于吸烟喝酒一定是适度而不是过量。很多人身体差都是因为这两种，适当没事但是不要过量，吸烟伤气，喝酒伤血，所以气血都伤。假如戒除的话也不要一次性戒除，要循序渐进的戒除，这样就可以完全戒除。当然对于很多人来说非常的难戒除这些东西，但是假如哪天真地得了治不好的病的时候自然就会戒除。