对象生气了，分两种情况：

情况 1：被你惹毛了。

情况 2：因为别的事情生气，来向你抱怨。

对于情况 1，建议你立刻马上道歉

。

对于情况 2，如果去问心理学专家，那心理专家必定会给你一个方法，叫「无条件积极关注」。

无条件积极关注指的是：在沟通中，给予沟通对象深厚、真诚的关怀和接纳，不对 TA 的情感、思想及行为进行好或坏的评判，使其能够自由地产生情感和体验，而不必担心受到指责或排斥。

图片来源：图虫创意

具体做法是：

第一步，停止判断和拒绝偏见。

我们都有自己的价值观念，这会导致我们总是下意识在评判他人的行为。

你是否经常说这些话：「这是不对的」、「那是不好的」、「应该是这样的」，但这实际上，这是在将自己的价值观强加给对方。

不要以评判对错的眼光看待对方，保持尊重和包容的心态，接受 TA 的与众不同。

第二步，专注地倾听。

倾听有非常强大的力量，真诚专注地倾听，能够让对方感受到极大的被支持感，让 TA 感觉到自己的存在是有价值的，从而帮助 TA 接纳自己。

倾听时需要保持专注，认真注视对方，不要四处环顾；要根据对方的言语做出反应、给予理解，而不是岔开话题或者打断对方的倾诉。

第三步，相信 TA 能够自己解决问题。

很多时候，我们会不自觉地认为对方无法自己解决问题，认为对方可能缺乏经验、知识或技能。于是，我们会积极献计献策，甚至主动帮助 TA 做些什么事情。但其实，更好的办法是告诉对方，你相信 TA 能解决问题，发自内心的认可 TA 的能力。