以下是一些用理性控制情感的方法：

分析情感产生的原因

• 当强烈的情感出现时，先停下来思考一下为什么会产生这种情感。比如，你对一个有伴侣的人产生了好感，分析这种好感可能是因为对方的性格、外貌或者在工作、生活中的频繁接触等因素。如果是因为外貌，你可以提醒自己这只是表面的吸引，不能让它左右自己的行为。

评估情感可能导致的后果

• 考虑如果跟随这种情感行事会带来什么样的结果。还是以对有伴侣的人产生好感为例，如果你选择表白或者进一步发展关系，会对对方及其伴侣、自己以及周围的人造成伤害，包括破坏别人的家庭、损害自己的声誉等。这种理性的后果评估能够让你克制冲动。

采用时间延迟策略

• 当情感汹涌而来时，不要立刻做出反应。可以给自己设定一个时间，比如24小时或者一周，在这段时间内不去做任何和这种情感有关的决定。等情绪稍微平稳后，再用理性来思考该怎么做。

转移注意力

• 把注意力从引发情感冲突的事物上移开。如果陷入一段不该有的感情，你可以投入到工作、学习或者兴趣爱好中。例如，报名参加一个绘画班或者健身课程，让自己的精力和时间被这些积极健康的事情占据，减少情感对自己的干扰。