我们知道，进行健身锻炼的时候，身体体温会上升，心率加速，血液循环会加快，这个时候身体就会开始出汗。

很多人认为汗水是脂肪的眼泪，流汗越多，意味着燃脂效果越好。其实，这样的认知是有偏差的，每个人的汗腺发达程度不一样，同样的运动跟时长，流汗量也是不同的。

那么，运动的时候大量流汗到底是好还是不好呢？接下来一一阐述。

一、运动时流汗有什么好处？

1、促进废物排出：健身锻炼的时候毛孔扩张，身体运转水平加快，身体流汗会带走一些废物跟毒素，皮肤也会慢慢变好。

2、加强气血循环：运动流汗可以促进血液循环，让五脏六腑得到活动，提升自身精气神。

二、运动时大量排汗有什么害处？

运动时大量流汗容易导致身体水分流失，电解质紊乱，如果不及时补充水分，容易出现脱水问题，还会导致钙质流失，造成低钙血症。

三、流汗越多，减肥效率越快吗？

答案是非也。流汗是身体调整体温的一种表现而已，并不是脂肪在燃烧。你去蒸桑拿的时候，体温升高了身体会流汗，夏天天气炎热，站在路边也会流汗。

而冬天跑步的时候，流汗量明显比夏天跑步的时候少，这是因为低温环境导致的，并不是减肥效率不同导致的。无论冬天跑步还是夏天跑步，同样的时长，卡路里消耗都是差不多的。

总结：流汗多少跟减肥并没有直接关系，减肥的关键需要提升热量缺口，才能实现脂肪分解。但是，流汗多了一定要注意补充水分，避免身体缺水出现健康问题。