乒乓球的弧圈球，为目前比赛中最常用的技术。

业余爱好者在使用这项技术时，往往发不上力，打出的球不凶，不暴，这是为什么呢

打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用在击球上了。

业余爱好者可以先空手练，练顺畅了再上台练。

重心先放低，两腿分的大一些，屈膝，稍弯腰。正手拉弧圈，转腰重心压在右腿上，体会蹬腿的那个爆发力，能把自己的身体顶起来的感觉，然后转腰，体会两个肩的转了，那就顺畅了。体会能将手臂扔出去的感觉，类似扔铁饼的那个动作，甩，扔。

通常正手拉，没有力量的，或者不稳定的，基本是重心高，然后蹬转不顺畅。板型不必太下压，先要撞击，再摩擦。摩擦太多，太薄，往往出球没有力量。速度力量主要来自撞击。业余爱好者对弧圈球最大的误区就是要摩擦，要摩擦了才会转，这个理解是不对的。必须要先撞击了，才会出力量和速度。

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