关于提高学习/工作能力的三个方法：

1、固定学习/工作的区域：

选择一个地方，可以是书房也可以只是一张书桌，在此区域你只做一件事，学习或者工作，在此区域你不做其他任何事，不管是刷手机、看电视、聊天、甚至发呆都不要进入此区域，因为人是惯性动物，在慢慢习惯后，这个区域将成为你工作或者学习的开关，一到此区域，你就会开启学习或者工作的状态，以此提高你的专注度，进而提高你学习或者工作的效果！

2、间歇性休息：

每学习或者工作30分钟，选择休息5分钟，喝口水、上个洗手间、活动下手脚，再度进行30分钟的学习或者工作，再休息5分钟，这样循环往复4个周期，你获得了2个小时的学习或者工作的时间 20分钟的休息时间，而且比你连续干两个小时的在休息半个小时的状态要强的多，且这段时间的成果也高的多，因为人在连续长时间使用同一脑区后，会让大脑从兴奋过渡到抑制，导致产生疲劳感，而经过短暂的休息后，可以让该脑区适当放松；不过不能休息的时间过久，否则会导致专注度的降低，建议时间是约5分钟；

3、充足的睡眠：

人类每天学习的成果或者工作的经验，在白天的时候会进入大脑的短时记忆区，而短时记忆区会在晚上睡眠时把白天的成果、经验转化为长时记忆区，而长时记忆区的内容就可以留在脑内提供给后续使用，而想更多的转化成果、经验，那你就要有充足的睡眠；

今天分享到此，我们互相关注，一起变得更强～

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