1，找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友

2，不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。

3，做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。

一个人心里堵得慌，首先让这个人放松下来，打开心扉。说不动就去喝酒，喝多了就能把什么话都说出来了，说出来了，就会好受一点。要是不喝酒，去找个地方喊出来也能解压。光靠一个人嘴去说，除非心里堵的慌的人配合你，否则很难通过说释放。还需要用实际行动帮他。