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公路自行车教学新手(新手骑公路自行车教程)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-31 16:01:29作者:YD166手机阅读>>

通常来说,自行车车把的形态决定骑行姿势。不过即使是同一车把,骑行者也可以采用不同的骑行姿势,这在公路车上的体现最为明显。

作为刚刚入门公路车的新手,你可能听说过公路车是最适合在平整路面上长距离骑行的自行车,因为公路车的车把可以提供多种骑行姿势。这里,咱们就来简单聊一聊公路车三种最为常见的握把位置——上把位、下把位、横把位——以及三种把位所对应的适用场景。

上把位(Hoods)

坐在车座上,双手前伸,自然地抓住车把上橡胶套的位置,这就是上把位。上把位是公路车骑行中最为常用的握把方式,也被很多人认为是最符合人体工学的握把方式。上把位也是最容易进行刹车和变速的把位,在交通状况复杂的城市内骑行时,最好使用上把位,以最快地应对变化无常的交通。

与下把位相比,上把位提供上半身相对直立的骑行姿势,匀速巡航时也更加舒适。摇车爬坡时也建议使用上把位,因为此时身体重心前倾,双手与肩同宽可以保证更大的平衡性。

需要注意的是,上把位的骑行姿势没有下把位的骑行姿势气动,即风阻会更大,通常来说在保持输出功率相同的情况下,上把位的骑行姿势比下把位的骑行姿势每小时慢3km。另外上把位也并不适于高速下坡(时速大于55kmh)。

公路自行车教学新手,新手骑公路自行车教程(1)

上把位示意图

公路自行车教学新手,新手骑公路自行车教程(2)

日常训练或大集团骑行时,通常使用上把位

公路自行车教学新手,新手骑公路自行车教程(3)

上把位是摇车爬坡的最佳搭配

下把位(Drops)

顾名思义,即握住公路车弯把的下部。下把位是最容易控车的握把姿势,在职业车手中尤为常见;一般公路车爱好者经过一段时间的练习也可以熟练掌握。下把位提供最为气动、最为激进的骑行姿势,追求速度的话一定要使用下把位。

不过光是下把位还不够,还需要整个身体进行协作才能提供最佳的气动效果。具体来说,双手持下把位,同时小臂尽量与地面平行,肘部成90度,肩部放松并不要缩肩;兼顾这些要素的话,背部也会很自然而然地尽可能与地面平行,达到最佳气动姿势。

下把位适用于高速下坡,切记双手要握住车闸。根据杠杆原理,下把位握住车闸时力臂最大,用同样的力刹车时,下把位刹车的效果最佳。注意多弯下坡时要预判路况提前刹车以防止侧翻。下把位的另一个适用场景是平路冲刺,最为常见的是平路摇车冲刺。自行车比赛中最后200米左右的冲刺都使用这种骑行姿势。

公路自行车教学新手,新手骑公路自行车教程(4)

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