伙伴们！

假期已经接近尾声了！

你准备好开启上班模式了吗？

注意！

本周周末需要上班！

根据国务院办公厅发布的

2022年国庆节放假安排通知

2022年国庆节假期安排为：

10月1日至7日放假调休

10月8日（星期六）、

10月9日（星期日）上班

虽然跟假期恋恋不舍

但是大家周六别忘上闹钟哈~

那么，

怎样才能尽快摆脱假期综合征，

回归正常的生活工作节奏呢？

下面教你几招！

1.调整心态

调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

2.补充睡眠

合理安排生活起居，让生活规律起来。回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。

3.打开窗户，呼吸新鲜空气

保持开窗通风很重要。呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。

4.多做运动假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5.工作制定计划，循序渐进

很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲。此外，最好能够将工作量化安排，明确每天的任务，循序渐进，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

综合中国政府网、汕头科普

来源： 贵州交通广播