炎热的夏季到来，要让自己在高温天气下保持凉爽并不难，只要掌握一些防暑小窍门，轻松度过这个酷热的季节。

喝水是防暑的首要任务。高温天气容易让你出汗多，所以必须补充足够的水分。随身带个水瓶，渴之前就喝水，养成好习惯。喝清凉的矿泉水、茶或果汁都是不错的选择，但别迷恋含糖饮料。举个例子，带上一个装满冰块的水瓶，让水保持凉爽，在高温中清凉一下。

穿着透气凉爽的衣物也是关键。选择轻薄、透气的材质，比如棉质、亚麻，能让身体散热更快。浅色衣服可以反射阳光，降低体温。记住，宽松衣物是你的最佳选择，特别是在炎热的日子里。如果外出要走路或运动，尽量避免穿深色或厚重的服装。

尽量避开高温时段出门是另一个明智之举。夏季中午到下午三四点是最热的时候，最好在这个时间段待在室内。如果非得出门，记得带上遮阳伞或者帽子，减少阳光直射。比如你中午必须去办事，别忘了戴上太阳镜和帽子，保护皮肤和眼睛。