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气象学显示，“厄尔尼诺”现象已经出现，并可能一直持续。加上目前已经进入伏天，可谓是热上加热。天气过热，就可能威胁健康。
近日有新闻报道，杭州一位女性在家因未使用电扇、空调而导致热射病最终死亡。
热射病是一种重症中暑，当长时间暴露在高温环境，或在高温环境中劳动、运动，就有可能导致热射病，如不及时予以治疗，很快就对大脑、心脏、肾脏等造成伤害，严重则有可能导致死亡。
图片来源：123RF
热射病没有“易感人群”的说法，任何人都应该在高温下做好保护措施，但以下这几类人来说，更容易受到高温造成的影响：
- 老年人，尤其是65岁以上女性；
- 独自生活在养老院的人；
- 患有严重或慢性疾病的人（比如心脏病、肺部疾病、糖尿病、肾病等）；
- 服用会影响身体保持水分和散热能力药物的人；
- 婴儿或年幼的小朋友、卧床不起或患有阿尔兹海默病的人；
- 户外工作者。
当自己或身边人出现以下症状时就要小心，可能是中暑或是热射病症状：
- 意识模糊、言语不清、易怒、昏迷等；
- 恶心、反胃、甚至呕吐；
- 皮肤发红；
- 心率加快、头痛。
图片来源：123RF
面对这极端热浪，我们该如何应对？
- 最好的方法就是尽量避免长期处在高温环境里，尽量在阴凉干燥处。如果在室内，最好保持空间凉爽。虽然很多人都喜欢用开窗、开风扇的方式给屋里降温，但在高温情况下，开空调是最快最有效的降低温度和湿度的方法。
- 防止晒伤，晒伤会影响身体的降温能力。上午11点到下午三点之间是温度最高的时间段，外出时应做好防晒，涂防晒霜、戴帽子和穿轻便的防晒服都是不错的选择，但最好还是将运动或体力劳动安排在凉快的时间段。
- 多喝水！不要等到口渴才喝水。如果在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝500-1000 ml水。
- 出汗会导致体内盐分与矿物质流失，适当饮用电解质饮料可以帮助人们补充身体需要的盐分和矿物质。
- 不要把儿童长时间留在闷热不通风的车内，当车辆停在阳光下，车内温度会在十分钟内升高11摄氏度，这是儿童出现高温相关死亡的常见原因。
如果发现有人有中暑或更严重的症状，可以按照以下步骤操作：
1、将他转移到阴凉处；
2、脱掉多余的衣服，如外套或袜子；
3、喝运动饮料或水；
4、用凉水、冰袋、风扇等物品为皮肤降温。
如果30分钟后仍没有好转，或出现更严重的不适症状，应立刻送去就医。
参考资料
[1] Heat exhaustion and heatstroke, Retrieved July 17,2023 from https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
[2] Heatstroke, Retrieved July 17,2023 from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581
[3] 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014版）Retrieved July 18, 2023 from http://www.nhc.gov.cn/yjb/s3586/201405/d69fceefbf874a8f94e7e357b2e85144.shtml
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