第七天：牛肉烧土豆 西兰花 糙米饭 螺旋藻饮品

这顿午饭很接近正常人的午餐，土豆烧牛肉看起来做的很酥烂，也有一定的油脂，搭配几朵西兰花，糙米饭作为主食，加上了一杯螺旋藻饮品，这是一种很健康的饮品，有叶绿素、蛋白质、各种矿物质和维生素等，营养极为丰富。

胡兵的午餐用来减脂还是很科学的，有肉、有蔬菜、有主食、有饮品、有水果，而不是一味的不吃或少吃，也尽量避免单一饮食的摄入，建立健康的饮食结构才是关键，不仅能保持良好的体形，还不容易反弹，身体也不受挨饿的苦。

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