我叫李明，今年30岁，是一家互联网公司的项目经理。出生在一个普通的工薪家庭，父母都是教师，从小对我的期望很高。由于工作的原因，我的生活节奏非常紧张，经常加班熬夜，饮食也不规律，身体逐渐出现了各种问题。直到有一天，我决定改变自己的生活方式，重新规划24小时内的时间分配。
那一天，我正在办公室加班，突然感到一阵头晕目眩，几乎站不稳。同事小张连忙扶住我，“明哥，你没事吧？要不要去医院看看？”
我勉强笑了笑，“没事，可能是最近太累了。”
但回到家后，我躺在床上辗转反侧，脑海中一直回响着医生的一句话：“你必须调整作息，否则你的身体会越来越糟糕。”我意识到，是时候改变了。
于是，我决定制定一个24小时内最优的时间分配方案，让自己的生活回归健康。我开始研究各种健康书籍和专家建议，经过反复推敲，终于制定出了一套合理的作息时间表。
第二天，我带着这份时间表来到公司，向我的团队成员们宣布了一项新的试验计划。
“大家好，我决定调整我们的工作和生活方式，从今天开始，我们将尝试一种新的作息时间表，优化我们的睡眠、坐、站、动的时间分配。希望大家能一起参与，看看效果如何。”
我的团队成员们看着我，脸上写满了好奇和疑惑。小张第一个
