其次，避免身体其他位置产生更多代偿，专注于胸部的激活与强化，让胸部的感受明显

下面应该是大家最关心的如何安排练习时间，美胸多久可以实现？

1.针对自己的问题，选择单一的课程进行，建议每天或至少一周三次，每次一节课。

2.跟随21天美胸计划表进行联系，坚持三周，即将会看到你的改变。开不开心

另外我们还根据不同人群制定了两份训练计划；一份是针对正常人群与产后三年以上的宝妈，

另一份更适合顺产六个月或剖宫产一年以上未进行过产后修复训练的宝妈。其实没有上限，未经产后修复，你可以根绝这份计划。

保证你在21天过后你可以拥有一个完美的胸部形态。无论是小胸还是大胸，最终所实现的就像有超模一般的完美胸型，浑圆饱满挺拔。