很多人都有过睡觉落枕的经历，落枕之后脖子一动就会特别疼，不仅会影响正常的工作和生活，而且还可能对颈椎造成一些不良危害。

　　大多数人都认为落枕和睡姿不正确有关系，或者是睡觉的时候身体过于僵硬，所以平时睡觉的时候一定要选择正确的睡姿，而且落枕之后还可以通过这4个方法缓解脖子疼痛。

　　1、按摩颈部

　　落枕是生活中比较常见的问题之一，虽然落枕算不上大病，可是落枕之后不仅脖子特别疼，而且还会影响身体协调性。

　　所以落枕之后要想缓解脖子疼痛的问题，那么就应该用双手轻轻地按摩落枕的部位，一方面可以缓解脖子疼，另外还可以促进血液循环，对于减轻脖子疼痛非常有作用。

　　2、注意动作

　　落枕时最怕的就是动作太大，所以出现了落枕的问题时，无论做任何事情都应该做到动作幅度小一点。

　　尤其是在转头的时候更应该多注意，不然动作太大不仅会加重落枕的症状，甚至还会扭伤脖子或颈椎，应该尽量保持身体平稳，在回头的时候最好连身体一起转动，这样才能避免加重脖子疼的感觉。

　　3、用药治疗

　　一般情况下落枕的程度比较轻，大约几个小时左右就能得到缓解。如果落枕的问题特别严重，那么就应该及时用药治疗。

　　比如可以在落枕的部位贴膏药，虽然膏药的味道比较刺鼻，但却可以促进血液循环、缓解疼痛感。而且在贴膏药之后也应该进行适当按摩，并且用药治疗之后1-2天左右就能缓解落枕的问题。

　　4、注意睡姿

　　解决落枕最好的方法就是提前预防，对于睡姿不正确的人群来讲，一定要养成正确的睡姿，并且在睡觉的时候尽量不要用太硬的枕头。

　　除此之外还应该养成早睡早起的好习惯，千万不要经常熬夜或晚睡，否则就会导致身体素质下降，这种情况下就会影响睡眠质量，进而导致落枕的问题频繁出现。

　　除此之外，应该多抽出时间锻炼身体，虽然落枕和不健康的睡姿有关系，但对于长期锻炼身体的人群来讲，就可以有效降低落枕的问题。

　　平时在午休的时候尽量不要趴在桌子上睡觉，否则也可能导致落枕的问题出现。而当发现自己出现了落枕的情况之后，千万不要太过于紧张或焦虑，毕竟落枕根本就算不上疾病。

　　上面介绍了落枕的原因，以及解决落枕的方法，大多数情况下落枕都和不良睡姿，或身体过于疲惫以及睡眠质量不佳有关系。

　　所以要想避免频繁落枕，那么就应该针对具体的问题进行改善，只有这样才能远离落枕，否则经常落枕可能就会对颈椎造成一定危害，最终就会诱发颈椎病出现。