大部分人经历过刷牙时流血的情况，这是牙龈本身不健康的一种表现。偶尔一次刷牙流血不必太担心，但持续一个星期仍然没有缓解，需及时改变不良的坏习惯，同时去医院做检查。

1、勤刷牙

大部分人刷牙时牙龈出血是因为牙龈有问题。残留在口腔中的食物残渣，牙结石，软垢以及牙菌斑等都会对脆弱的牙龈带来刺激，引起牙龈炎或牙龈囊肿。所以要做到早晚刷牙，饭后漱口，避免患上牙龈炎。

2、更换牙刷

若牙刷刷毛过硬的话也会引起刷牙出血。尤其是患有牙龈炎等口腔疾病时更容易被硬刷毛损伤。尽量选择软毛牙刷或电动牙刷，刷牙时不能过度用力，减少对牙龈所带来的刺激。

3、改变不良的刷牙方式

牙龈本身很脆弱和敏感，若是刷牙力度过大或横着刷牙的话会对牙龈带来损伤，从而引起牙龈出血。要掌握正确的刷牙方式，顺着牙缝竖向刷牙，同时控制好力度。

4、选择针对性的牙膏

选择能减少牙龈出血的牙膏，购买牙膏时看一看外包装上有没有修复牙龈或保护牙龈等字眼，再来牙膏能减轻牙龈出血。尽量尝试着多种不同种类的牙膏。

5、改变饮食

对于喜欢吃油炸和烧烤食物，吃的蔬菜或水果少的人容易缺乏维生素和上火，导致牙龈浮肿，刷牙时牙龈受到刺激就会流血。改变不良的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果。尤其是多吃含维生素C的鲜枣、猕猴桃或绿叶蔬菜等，必要的话需口服维生素c片。

6、少用牙签

当牙尖乳头退缩或牙间隙增大时可以用牙签来剔牙。但牙签的质量参差不齐，若使用带毛刺的牙签有可能会伤害到牙龈，导致刷牙时流血。

7、定期洗牙

牙齿上容易长牙菌斑，清除比较困难。牙菌斑会和唾液中的矿物盐相结合，慢慢沉积下来，久而久之形成牙结石。若牙结石没有及时清除的话会引起牙周炎、牙龈炎以及牙龈出血，所以至少6个月洗牙一次。

温馨提示

若是刷牙出血症状严重，同时伴有牙周袋、牙齿松动或牙龈肿痛，需及时去医院就诊，不然会让口腔问题越来越严重。另外当患有造血系统疾病时如血友病、白血病或再生障碍性贫血等也会引起刷牙流血，需引起重视，及时去医院做血液分析。