很多人都会和马医生反馈。说马医生，我大便不好，具体问下来，发现这些朋友有一个共性问题，就是大便粘腻，不成型，粘马桶，而且消化不好，有时会腹胀，吃不下饭，有时又会很能吃，而且总是感觉皮肤油油的，汗液很多，舌头胖大，塞满整个口腔， 还有齿痕，舌苔比较腻，就像这样。

如果你有以上表现，而且舌苔和上面差不多，或者下面这种舌苔。

说明你体内湿气很重了，为什么呢？

中医认为，湿气在下，则生飧泻，就是说中焦和下焦湿气很重了，金很容易拉肚子，轻一点就是大便粘腻，沾马桶，重一点就容易拉肚子，有的人吃点火锅，喝点凉啤酒，吃点冷饮，甚至吹冷风就拉肚子，这些都说明湿气很重，脾虚严重了，脾胃属于后天之本，肾为先天之本，肾虚、脾虚是很容易导致体内湿气的缘故。因此，祛湿需兼顾健脾，同时注意补肾。

如何健脾祛湿呢？今天马医生教大家几招，循序渐进，轻则脾虚，重则动不动就拉肚子，都能帮助大家。

首先，如果你舌头有齿痕，胖大，像下图这样，有时感觉劳累，不爱动，不爱说话， 消化容易不好，说明你脾虚了，有的人还有胃下垂，子宫下垂等中气下陷表现，这种情况就是脾虚，就要健脾补中气了，不然下一步就很容易进展为湿气重，容易拉肚子。这种情况建议参考补中益气丸。

其次，如果你有不好消化， 总是没力气，不爱动的表现，而且还有大便稀，大便溏，大便粘马桶的表现，而且舌苔是上面脾虚湿困的表现，建议你可以参考参苓白术散。

第三，如果你经常吃啥不对劲，就容易拉肚子，比如喝点凉啤酒，喝点冷饮，吃点火锅，辛辣刺激的，就容易拉肚子，而且肚子痛，一直拉完才舒服，甚至一紧张，比如面试，汇报总结，总想拉大便，这种情况，就是中医讲的肝脾不调了，需要疏肝理脾，这种情况，建议可以参考逍遥丸。

最后，很多人每天晨起都拉肚子，晨起第一件事就是拉肚子，憋不住，而且肚子怕凉，怕冷，受凉，受冷拉肚子症状加重，这种在中医叫做五更泄泻，早晨亮天时属于五更，这种情况就需要温补脾肾，止泻，可以参考四神丸。

以上是对于总拉肚子，大便粘腻给大家的几个参考了，属于由轻到重，循序渐进的情况，大家可以参照进行调整，如果湿气很重，还可以在上面方法基础上搭配藿香正气丸，或者二妙丸。

大家有疑问也可以与马医生沟通，马医生有空会给大家答疑解惑。