俗话说：“十人九虚”。很多人过了30岁，都会有这样的感觉：
● 早上起来照镜子发现自己突然冒出好几根白头发，而且头发越来越少；
● 眼角又长出好几条皱纹，尤其是笑起来褶皱变多了；
●眼袋越来越大；
● 脖子颈纹越来越多且越来越明显；
● 皮肤也开始变得粗糙暗沉，法令纹越来越深，开始长斑；
●腰围也越来越粗；
●视力下降、记忆力明显变差……
其实不得不承认，这些症状的出现都在提醒我们身体开始走下坡路了。
按道理说这些衰老的症状是循序渐进的，但是有时候却能清楚感受到衰老的突然来临！女性衰老离不开卵巢的影响，但中医认为或是从脾肾虚开始！
01
衰老的本质是虚损
或从脾肾虚开始
中医认为“虚损”是衰老本质，主要有3个原因：
一、先天津液不足引起的肾虚；
二、后天没有调养好身体（不好的生活习惯）引起的脾胃虚；
三、疾病导致身体气血、津液出现亏损引起的气血虚。
为何中医认为人的衰老与肾亏虚有关呢？
《图书编·肾脏说》记载：“人之有肾，如树木有根”。并且明确指出肾精对健康长寿的重要性，激发生命活动和脏腑功能的原动力是肾的精气，肾还影响着人体整个生长壮老的过程，如果肾气充盛，则人体发育、生长、壮盛；肾气亏虚，则人体衰老、夭折。
日常生活中的这些生活习惯也是衰老的“加速器”，要远离：
口味重，爱吃重油、重盐、重糖食物；
爱熬夜，不爱运动；
过度减肥，喜欢吃素，不爱吃肉；
频繁染发、烫发；
抽烟喝酒；
出门不做好防晒、不护理皮肤；
精神压力大，心里长期处于焦虑、抑郁的状态。
想要缓解衰老，具体还是要补充脾肾的亏虚，有一种药食同源的食材，就具有补肝肾、益脾胃、抗衰老的作用。
02
它是“黑色软黄金”
国家级名老中医都爱吃
五色入五脏，黑色食物入肾。黑色食物中芝麻当首选！黑芝麻属于药食两用的食材，国家级名老中医王文友王老曾介绍，他经常用黑芝麻糊泡麦片当做早餐吃。
《中国药典》记载：黑芝麻具有“补肝肾、益精血”的功效。《本草经疏》认为:“其益脾胃，补肝肾之佳谷也。”
《本草纲目》更是称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”
《本草汇言》记载了：“多服（黑芝麻）令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。”
黑芝麻的膳食纤维含量在10%以上，再加上它含油量较高，适当吃一些能使大便不易发生干结、可以润滑肠道，对于便秘也能起到一定的缓解作用。
