夜宵，是一个让人纠结的存在。

不吃，饿得心里空落落，吃，担心长胖不健康，愁啊。

其实，只要掌握好原则，夜宵也没有那么可怕，关键就是

清淡好消化！别吃多！

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健康夜宵的推荐菜单

01

不太甜的酸奶

酸奶是经过牛奶发酵制成的，不仅保留了牛奶原本的营养，还能避免乳糖不耐的问题。相比于牛奶，酸奶中的蛋白质更易于消化，钙的吸收率也更高，维生素B含量也很丰富。

选择酸奶的标准：1、蛋白质含量越高越好；2、含糖量越低越好，建议选择无糖的纯酸奶。

有兴趣的小伙伴，也可以自己DIY纯酸奶，教程就不详细说了，只是要注意卫生条件。

02

红枣豆浆

香甜的红枣，搭配醇厚的豆浆，完美。红枣不仅能增加风味，还能带来一些碳水化合物，豆浆中的蛋白质和脂肪则有很好的饱腹感。这样一杯下肚，美味，到睡前也不会饿。不想能量太高的乡亲，直接喝原味豆浆也是可以的。