运动减肥为何你越来越胖？专家告诉你真正的原因。

你是不是每天汗流浃背地锻炼，但上秤一看数字却是那么的扎心？是不是感觉自己跑断了腿，健身房都快成你的第二个家，但体重却一点儿也不给力？今天我们就要揭露这背后令人震惊的真相！真正的原因在于忽略了运动后的饮食管理和恢复。

如果运动后吃得过多或者选择了高热量的食物，那么运动带来的热量消耗就会被迅速补回甚至更多。同时运动后缺乏适当的休息和恢复会使身体一直处于紧张状态导致肌肉疲劳和损伤，从而减慢了身体新陈代谢速度，促使身体储存更多脂肪来"保护"自己。

知道了原因我们可以得出这样的结论：减肥的关键不在于运动的数量而在于质量和状态。

·一方面结合有氧和无氧运动。有氧运动如适当的快走、小步慢跑可以帮助燃烧脂肪。无氧运动如力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

·另一方面要注意运动后的饮食控制，选择低糖高蛋白的食物避免高脂高糖的食品。

·此外保证充足的睡眠和适当的休息帮助身体恢复和重建。

这样坚持下去你一定会减肥成功！