常言道：“家有一老，如有一宝”，作为子女最幸福的事情就是家人顺遂健康、长寿。长寿也是从古至今，多数人们追求的话题。

它与人们的生活的环境、饮食、遗传、医疗条件、情绪甚至生活方式都息息相关。所以说，中老年人想要身康体健，别不舍得吃。应多吃4款“高硒”食物，助力健康好身体。

1——蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质和氨基酸，也是必不可缺的食物之一。例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。

据数据显示，每100g鹅蛋中含有33.6微克硒元素。且《中国居民膳食指南》也曾指出每人每天要进食200g动物性食品。

用来满足人体所需的微量元素和营养物质，常见的做法有，蒸蛋、番茄炒蛋等，美味又健康。

2——豆腐

豆腐是人们四季常吃的食物之一，除了做法丰富多样外，还内含一定的膳食纤维，对健康有一定的益处。

其中每100g豆腐中含有17.4微克的硒，且口感软糯。脂肪含量较低，非常适宜肠胃较虚弱的中老年人食用。

在烹饪方式上，还非常多样，有炖、煮、蒸等。常见的做法有，小葱拌豆腐、红烧豆腐等，色香味俱全。

3——水产品

“靠山吃山，靠海吃海”一直是我国人们的传统习惯。而在沿海地区，像一些鱼类、虾肉等海鲜更是隔三差五都要吃上一次。

不但含有丰富的硒元素，还具有大量的优质蛋白质。中老年人适当食用，可以在享受美味的同时，获取身体所需的微量元素。

常见的做法有，红烧鱼、清蒸鲈鱼等，鲜香十足，还低脂低卡。减少对肠胃造成的负担。