1、立即让自己的脚碰到地面

大多数抽筋发生在晚上睡觉时，一旦发生抽筋，大家要马上起床，站在地板上，或者是让自己的脚抵住墙壁，可以缓解症状。

2、搬搬腿

要是自己的小腿突然的抽筋，把小腿扳向自己身体心脏的位置，然后以脚踝进行圆周运动，也是可以缓解症状的。

3、按摩和热敷

仔细的按摩抽筋的地方，可以缓解不适的症状，要是太长时间痉挛引起局部肌肉酸痛，还可以选择热敷或浸泡热水的方法。

以上就是关于腿抽筋的原因是什么以及抽筋自救的方法是什么的相关知识，相信大家对这一内容有了大致的了解，大家要是出现腿抽筋的症状和方法，可以尝试以上方法进行缓解，相信是可以得到缓解的，还有就是大家在平时的生活中，也要进行预防。