洗头是我们日常生活中经常在做的事情。很多人认为，洗干净就行了，哪有那么多讲究。而会养生的人最关注生活中的点点滴滴，没错，洗头也有些需要你注意的事情呦。更何况，要养出一头乌黑亮丽的长发，可不是一件容易的事。

首先是水温，洗头的水温度不能太低。我们头皮上有很多毛孔，每天分泌汗水、油脂，还有大量的灰尘吸附在上面，水温偏低不容易将油脂以及污垢清洗干净。那水温高一点行吗？水温也不宜过高，更不能感觉到烫。头皮比身体其他部位的皮肤要敏感，水太热很容易刺激头皮，使头皮发红、干燥，过热的水也会使头发的毛鳞片打开过大，容易损失更多的水分，而使头发变得干枯、毛糙、脆弱容易断。总的来说，洗头比较适宜的水温不宜过高或者过低，可以与体温差不多或者比体温稍微高那么一点点，大概3 8 ～4 0 ° C左右。

其次是洗发水。最好选用纯天然成分的洗发水，用洗发皂也可以，总体的一个原则是尽量选温和的，对头皮刺激小的。现在有很多洗发水广告主打强力去屑、去油功能，感觉洗的特别干净，东篱不建议一般用户选用这种洗发水呢。甚至有不少人把头皮屑当作一种疾病在治疗，这都是错误的方法。头皮屑是头皮水土不服失去平衡的一种表现，健康的头皮是不会有头皮屑的，头皮调理好了，头皮屑自然就消失了，根本不需要去屑。这就好像在给一个水土不服上吐下泻的人吃很刺激的食物，结果可想而知。

第三是清洗。一般洗头要洗两遍，第一遍洗灰尘，第二遍洗头发。如果是头发比较长的，可以第一遍洗头皮不洗发梢，第二遍洗发梢不洗头皮。头发不长的两遍都可以洗全头，同样第一遍重点在洗头皮。洗头过程中有些人喜欢用指甲挠头皮，觉得比较舒服，很多发廊也是这么做的。但如果是头皮比较薄的、敏感的，就不要挠了，如果是皮糙肉厚型的，可以适当挠一挠、刮一刮。觉得比较舒服，是因为平时头皮微循环不好，头皮比较堵，洗头的时候毛孔微微张开，再一挠，气血循环加强了，就感觉到舒服了。