《圣济总录》中记载："人至五十，阳气日衰，肝肾功能渐弱，发白齿摇，精神难聚。"

随着年龄增长，我们的身体也悄然变化。肾功能快开始衰退，无法很好地滋养肝脏，导致肝肾失调，进而影响全身平衡。

这时，诸如失眠多梦、易怒烦躁等症状便会接踵而至。其中，失眠无疑是最令人困扰的。一个晚上睡不好，第二天整个人都会萎靡不振。因此，我们必须未雨绸缪，及早重视起自己的睡眠质量。

不妨学一下扁鹊睡眠法，老祖宗留给后人的睡眠技巧，希望您每晚睡个好觉。

这套方法的精髓在于按揉五个特定穴位。通过按摩这些穴位，可以调和气血，使营气顺畅地流通全身，内润脏腑，外达四肢百骸，从而达到身心平衡的状态。

穴位也不难寻找，操作简单、快捷，在家就能轻松完成。

安眠穴

位置：脖子两边有两条大筋，沿着中间往上推，推到发际线处凹陷处的地方就是风池穴，然后再找到耳垂后方凹陷处，这里与风池穴连线的中点就是安眠穴。

按摩方法：

用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前1次。每次30下。在按摩时，可以闭上眼睛，感受颈部肌肉的放松。

功效：

安神定志，促进睡眠。经常按摩安眠穴，不仅能改善睡眠，还能缓解颈部疲劳，是办公族的福音。

02神庭穴

位置：神庭穴位于头部，当前发际正中直上0.5寸。

按摩方法：用拇指指腹按揉50次，每天睡前按揉数次。

功效：宁神醒脑，缓解头痛、失眠等症状。定期按摩神庭穴，不仅能帮助入睡，还能提高睡眠质量，让您醒来后感觉神清气爽。

03内关穴

位置：手腕横纹向上三指宽处。这个穴位在中医中被称为"八脉交会穴"之一，对调节心神、安定情志有重要作用。

按摩方法：睡前左右手交替用大拇指点按内关穴各30次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按1次。

功效：宁心安神，宽胸理气。经常按摩内关穴，能帮助我们摆脱焦虑情绪，获得更加平和的心境，自然而然地进入优质睡眠状态。

04神门穴

位置：位于腕部腕横纹小指侧掌后锐骨凹陷处。这个穴位直接连接心经，对调节情绪、改善睡眠有独特效果。

按摩方法：每天睡前用食指、中指指腹按揉神门穴50次。

功效：养心安神，缓解失眠、健忘等症状。经常按摩神门穴，不仅能改善睡眠，还能增强记忆力，是学生和脑力工作者的好帮手。

05足三里穴

位置：位于小腿外侧，犊鼻（外膝眼、膝盖外侧凹陷）处直下3寸（4横指处）。在中医理论中，足三里穴被誉为"长寿穴"，对全身的气血运行有重要影响。

按摩方法：用大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

功效：调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪。经常按摩足三里穴，不仅能改善睡眠，还能增强体质，是一个全面调理身体的好方法。

扁鹊五穴睡眠养生术是一种简单有效的天然疗法。通过按摩这五个关键穴位，可以有效地放松身心，提升睡眠质量。不放今晚就试试吧！