在低碳生酮饮食的初期，除了要限制碳水化合物的摄入量，还要多吃脂肪。

目的就是要尽快使身体从葡萄糖代谢转换为脂肪代谢，这样才能加速燃脂减肥。

我们饮食中的脂肪来源很多，但它们并不都是健康的，有些脂肪吃多了可能会让你更胖，并且还会导致很多健康问题，而另一些脂肪却会帮你成功实现减肥的目标。

以下12种低碳生酮饮食推荐的健康脂肪，了解一下~

牛油果是非常典型的酮食，它含有丰富的脂肪、纤维和人体必需的维生素和矿物质。

很多研究都证明了，牛油果及其油脂可以促进心脏健康、平衡血糖和延缓衰老等。

牛油果的吃法很多，可以直接切成片或块儿，加在蔬菜沙拉中，也可以做成牛油果酱。

平常适量吃些坚果，会补充优质脂肪、植物蛋白和纤维。坚果还有助于降低糖尿病、心脏病或癌症的患病和死亡风险。