城市夜生活丰富，很多人由于长时间的熬夜，导致明显的四肢酸软和身体无力症状。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以，城市人群应该多注意休息和合理的调整，尤其要注意补肾。

广东省第二中医院肾病科副主任医师雷天香介绍，在日常生活中，有一些小妙招可帮助大家补肾。

1、按压足三里穴位

每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

2、拍打肾腧穴

经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。

3、饮食调理

适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。

另外，雷天香副主任医师还推荐五指毛桃 10-15 克，用开水200 毫升泡水饮用，有补气、去湿、健脾的作用，可作为日常保健之用。

（羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝）