教师进行自我调适的方法:

(1)认识自我，接纳自我。教师必须对自己有清醒的认识，明白自身的优点以及不足，在此基础上不断地努力改变自己，完善自我。

(2)列表减压，把不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐个分析，给它们排定位次，明白自己首先所要做的事。

(3 )以“平常心”对待一切事物。

(4)培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。(5)不断提高自己的心理适应能力。

(6)生活作息合理安排，合理饮食和锻炼，保持身体健康。

(7)态度改变。学会正确地看待工作和生活，培养乐观的人生态度，树立信心。

(8)积极应对策略和归因方式。教师应努力使自己成为更加内控的人，把原因归结为个体可以控制的因素;积极认知理智、客观地看待压力对自身的影响，形成面对压力的良好心态。

教师不健康的心态在教育教学中可能产生的消极影响

(1)可能直接导致学生的心理障碍。教师不健康的心态,尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁乖戾的性格常常会成为造成学生心理障碍的直接原因。内以

(2)影响正常的师生关系。师生关系是影响学生心理状态的一个重要因素。

(3)影响学生的学习态度和生活态度。有些教师虽然在心理健康方面没有明显问题，但由于观念上的偏差导致对学习成绩不同的学生的态度有很大差别。