紧张说话声音颤抖，主要是因为缺乏自信，害怕说话时出纰漏或被别人嘲笑，可以在说话之前提前熟悉说话内容，做到心中有数，这样说话的时候就会条理清晰、思路明确，重点突出；

进行自我放松：说话紧张颤抖时可以注意自己的目光或者握紧双拳，进行深呼吸，放松自我；

说话紧张时可以进行心理暗示，比如在心里想一想自己曾经成功的案例，或者别人说话时的样子，告诉自己别人能行自己也一定能行，不用紧张，从而缓解紧张情绪；

可以放慢语速，提高语量，让自己变得自信，才能够缓解声音颤抖以及缓解紧张的问题，当自己过于紧张的时候，一定要想开心的事情，比如想象自己正在大海中或者沙滩上享受阳光，让自己慢慢放松下来；

可以积极的沟通和交流，尤其是自己特别紧张的时候，多和自己的好朋友聊天，放松身心，同时让自己的朋友给予自己鼓励和支持；

培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

曾经的我在一次语文课上，老师让我读课文，结果发出了颤音，声音颤抖，像哭了一样，从此开始害怕被老师点名读课文。到大学的时候，有一次在众人面前宣读党员转正申请书，结果也是一样，紧张的要命，毫无疑问的再次呼吸急促，声音颤抖，到后面都念不下去了。之后只要是公众场合，都害怕发言，一句两句的还好，就怕说的多的，因为根本撑不了几分钟就出现心跳加速，声音颤抖，到后面根本都发不出声来了。从此，只要遇到类似的场合，都会紧张的要命，感觉出丑是必然的，每天都很焦虑，害怕面对这种场景，但是工作的原因，又不得不面对这样的场景。

报名课程并参加训练营后，我发生了天翻地覆的改变，我认识了一个完全不一样的自己，我对以前害怕的会议不再害怕，不会再因为几天后的会议而焦虑了。我变得更加自信了。在众人面前讲话，不再紧张和害怕，能大胆的在领导面前表达自己的想法，每日的站会也能够轻松应对。以前被同事说了坏话，心里会很难受很懊恼，甚至会影响一整天的心情。自从听了张捷老师的课程，自己变得洒脱了，不再注重别人的看法。​​​​​