大家应该经常会遇到这样的问题，参加唱歌比赛或者演出的时候，有的时候会因为紧张导致发挥失常，水平大打折扣，那么我们再演出的时候，如何克服心理上紧张的情绪呢，今天就来给你们教几个小窍门，希望能够帮助大家。

　　1：做好唱歌前的准备　

第一、对一首即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间。熟练乐谱，注重音准、节奏、速度,一丝不苟、千锤百炼。　　

第二、熟练歌词。歌词要背得熟练,达到不加思考地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。　　

第三、要多合伴奏。在合伴奏时，就像亲临舞台一样。　　

第四、解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别磨练解决，如某个字、某个音、某个行腔等等都要准确无误。　　

第五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。假如对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之在演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。假如更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。　　

第六、公开练习。在演唱之前,进行公开练习是为了多多锻炼自己，平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱，这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。　　

第七、每当上场前，一定要静过一遍。无论歌曲生熟，还是歌者紧张与否，在上台演唱之前，集中注意力，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这也会减少紧张。　　

第八、苦练基本功。技能技巧不过硬，也会造成心理紧张，不是怕气要上浮，就是怕声音出不来;不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。所以，基本功的练习也是不可忽略的。

第九、在演唱时要进行联想和想象。联想与想象是一种复杂的心理过程,它与感觉、知觉、思维、情感及意志活动有着密切联系。它不仅是一种客观反映过程，而且还是一种主观积极的心理活动。

2、给自己心理暗示，增强演唱时的信心　　唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好，一定要有足够的信心，克服紧张的情绪。歌者在演唱之前不知道自己是不是能正常发挥，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圆润说耳等等，（丨学丨唱丨歌丨加丨威丨信丨Y丨J丨A丨A丨0丨7丨）一点把握也没有，这些“未知“正说明了歌唱者没有成功的信心。信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高;信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越低。因此，要建立获胜的信心，信心是放松的基础。没有信心或信心不足都会产生紧张心理导致演唱的失败。要对自己有一种“能演唱成功!我一定能获胜!“的信心就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。

3、集中你的注意力　　在演唱中如果一个演唱者不能专心致志、聚精会神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱时，去观察别人对自己的反映，或去猜测考官、评委给自己打多少分，或受外来人走动的干扰等。这样的演唱是不会获得成劝的，反而会越唱越紧张，忘词走调，甚至可能中断。因此，演唱者在演唱时必须注意力高度集中，摆脱自我，超越自我;要置身于情境中，把注意力集中在情感上，始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念，排除紧张的心理。

　　4、稳定住自己的情绪　　在演出前的一天晚上或唱前预备活动时，想象曾经或即将成功的映象，并要沉浸在这种美好的想象中，逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。去想象出声时你那轻捷而潇洒的步子，你那大方而热情的面容，去想象在舞台上与主持人的交流，笑脸可鞠地向伴奏致意，开始;去想象演唱时你那美丽的歌声，那歌曲的意境和情感.....。演唱前这一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，要牢记自己的目标，把注意力和意志集中到演唱的过程中去。做些扩胸运动、伸展运动，到舞台上走一走、站一站、练一练，再到台下观众席去走一走。预备自己的服装，与自己交谈:“我预备好了“，“一切都不会有问题“，“我一定能唱好“.这样能达到一种自我心理的调，稳定紧张情绪。

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