不知从啥时候起，露脚踝成为了一种时尚，即使是寒冷的秋冬，街上仍有人不怕冷地露出自己纤细的脚脖子。当然也有人会选择套一双长袜，但面对几度甚至零下几度的天气，袜子的保暖效果微乎其微，脚踝还是该受伤就受伤。

相比手脚，脚踝感知冷的能力要低一点，但这不代表它不冷啊，加上长期的劳损，可能会出现关节炎，体内寒气加重，痛经加重，水肿等等。不管是为了健康还是为了美丽，都要好好保护我们的脚踝，在做好保暖工作的同时，也要注意脚踝的拉伸和放松！

今天小练就给大家分享一组脚踝拉伸动作，适用于经常健身，长期露脚踝的人群，帮助灵活脚踝，缓解浮肿，拉长跟腱，让你的脚踝细长健康又好看~

动作1

前脚掌踩在瑜伽砖上，脚后跟向下压，小腿微微前倾，感受脚底和后侧跟腱的拉伸感。保持30s，换侧，重复4组。

动作2