而侧睡的劣势在于，这种姿势会刺激肩膀、臀部的关节部位，造成关节的不适和疼痛，对于某些有相关慢性关节炎问题的朋友，侧卧可能有加剧症状的风险。

而与仰卧相对应的，侧卧接触枕头的一面，可能会增加面部出现细纹的几率。

有朋友想知道：侧卧的睡姿，左侧和右侧哪个更好？

有相关研究表明，在改善血液循环方面，左侧卧的睡姿要优于右侧，根据重力以及胃和食道的生理结构来看，选择左侧卧还有助于缓解胃酸反流的问题。因此，如果您喜欢侧卧，选择左侧卧可能是更好的选择。

趴着睡的睡姿在小婴孩中非常常见，但对于成人来说，这种睡姿是最为少见的，统计数据显示，大约有54%的人选择侧卧，而大约有38%的人选择仰卧，选择趴着睡姿势的人群不足10%。

趴着睡带来的问题很明显，一是脸部会被摩擦和挤压，增加皱纹的产生几率，另一个问题是，趴着睡时，为了保持顺畅的呼吸，必须转动脖子，保持脸部朝向一侧的姿势，这种姿势会造成颈部、背部疼痛，落枕的问题。

但好消息是，与侧卧一样，趴着睡有利于减少打呼噜和睡眠呼吸暂停的症状。

我们的睡眠习惯和睡姿往往是从小养成的，因此，虽然我们了解了睡姿与健康的关系，但想要从一种睡姿改成另一种睡姿，并不是那么简单和容易的事儿。

还有一个问题是，当你改变一种睡姿时，可能一种问题解决了，而另一种问题又会加剧，比如仰卧的睡姿能够缓解后背疼痛，但可能会加重胃酸反流的问题，因此，到底要不要改善睡姿，还是应该结合具体情况，或咨询医生来确定。

如果改变睡姿确实可以带来更大的健康获益，比如有睡眠呼吸暂停问题的朋友，想从仰卧的姿势改为侧卧，还是应该注意不要太着急，如果我们迅速改变一种长期保持的习惯，反而可能会影响我们的失眠，想要改变睡姿，不妨先从每晚一小时的新姿势开始，当身体感觉到新姿势带来的获益以后，睡姿改变的时间就会自然而然的慢慢延长。

也可以考虑借助一些小道具来帮助改善睡姿，比如梅奥诊所建议可以在睡衣后面缝上一个网球，以防止仰卧的睡姿，当然这样的一些措施也可能会带来不适，如果它有所帮助，就继续保持，直到慢慢消除这些道具，如果它影响了睡眠，就应该及时摘下来。

除了改善更适合自己的睡眠姿势以外，枕头的使用也能够有助于我们的健康睡姿。选择侧睡的朋友，不妨在膝盖之间放一个枕头，这种做法不但可以带来睡眠的安全感，还有助于减少双腿交错带来的肌肉关节压力。而采取仰卧睡姿缓解后背疼痛的朋友，也可以在膝盖下方放一个枕头，这样也能够更有利于改善和缓解背痛问题。

关于睡姿方面对健康的影响，今天就和大家聊这么多，如果这些知识您读后有所获益，也欢迎多多转发分享，让更多的朋友能够获取到真正靠谱的健康知识，让我们共同助力，传播健康科普知识。