今年的十一假期即将来临。孕妈妈作为“出行大军”中的特殊群体，应该如何保护好自己和胎宝宝呢？今天来聊一聊。

1 孕期出行量力而行

孕早期胎宝宝相对不稳定，应该避免舟车劳顿引起不适，不然会存在一定的流产风险。

等到了孕中期，相对来说孕妈妈身体状态、精神状态会变好，出行会更为便利和安全。

而处于孕晚期的孕妈妈长途出行容易出现腰酸疲惫、下肢水肿，建议提前咨询大夫，大夫会根据您的身体状况、旅途长短，以及早产风险等因素，做出判断。

2 携带保健手册

若孕妈妈在路途中或归家后出现严重不适，需马上就近就医。保健手册能够帮助大夫了解您的*细节情况，更好地作出病情判断。

3 准备充足的水和零食

长途旅行除了疲惫，还容易感到饥渴，孕妈妈可自带水壶和一些零食，例如坚果、全麦面包、酸奶等，备足能量再启程。

4 不要长时间保持一种状态

孕妈妈乘交通工具久坐，容易限制腿部血液循环。旅途中，孕妈妈可以在位置上稍微伸伸腿，扭动脚踝，或者揉揉腿脚，但不建议把脚架起来，空间狭小的情况下大腿屈曲过度更容易影响下肢的血液循环，在火车上可以每隔1-2小时扶着把手站起来，活动一下。如果选择汽车出行，到服务站后应下车走走。

5 准备一双护腿长袜

患有静脉曲张（或有静脉曲张倾向）的孕妈妈要注意，十一出行需要久坐或排队久站的，应该在出门前穿一双松紧适度的护腿长袜（最好是孕妇专用的弹力袜），可减轻腿和脚踝关节的肿胀程度，并避免静脉曲张加剧。

当然，孕妈妈国庆出行，关键还是要选择适合自己的交通方式，短途亦或长途都要舒舒服服地安全回家，下面，马姐姐就给大家分享一下。

1 孕妈妈坐汽车出行
无论是乘坐大巴还是自家小汽车，许多孕妈妈都会问到“安全带”的问题，一方面要顾及安全，另一方面又担心勒到宝宝，那安全带应该怎么系呢？腹部安全带应该放在肚子以下、大腿以上，横跨孕妈妈的盆骨；如还有肩带，应搭靠在肩膀上，穿过双乳中间，不要从手臂下方穿过。

另外，*期间，孕妈妈应慎用晕车药，特别是没有咨询过大夫自行购买的晕车药。对于容易晕车的孕妈妈，可以提前准备一些自带清香气味的东西，如橘子皮、柠檬之类的，在晕车时闻一闻，有利于缓解晕车的不适。如果实在感到难耐不适，建议更换相对平稳、快速的交通工具回家。

2 孕妈妈坐高铁/火车出行

孕妈妈选择火车出行，如需在车上过夜或路途较长，建议选择卧铺下铺，睡觉时记得要侧卧，切忌长时间平躺。当然，也可乘坐高铁出行，大大缩短孕妈妈在车上久坐的时间，是个不错的选择。

同时，高铁站、火车站人流量较多，最好有家人陪同孕妈妈出行，并且一定要佩戴好口罩。孕妈妈应提早前往车站候车，不与人争抢，避免人群碰撞肚子。假如孕妈妈在列车上感到不适，可以向乘务员求助，不要自己硬抗，火车上一般会备有常用药，必要时乘务员也会为您寻找医学专业的乘客为你提供帮助，并联络医院，就近停车就医。

3 孕妈妈坐飞机出行

如果您不在特殊孕周，精神状态良好，身体条件允许，可以和普通乘客一样搭乘飞机出行。飞机座位建议最好选择靠近过道或洗手间的位置，方便孕妈妈活动以及频繁上洗手间。

那么，对处于特殊孕周的孕妈妈，航空公司会有相应的要求。*超过32周但不足35周，孕妈妈需办理乘机医疗许可，并且在乘机前7天内签发有效。还有：

①*35周(含)以上者；

②预产日期在4周(含)以内者；

③预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者；

④产后不足7天者，航空公司一般不予承运。

如果您有严重贫血、胎儿生长受限、胎盘早剥、妊娠期糖尿病、妊娠高血压、多胎妊娠等情况的孕妈妈，都不建议去追赶国庆出行大潮，应该留下安心养胎。还有，预产期临近的孕妈妈，你们也要乖乖听从医嘱，量力而行。