文/羊城晚报记者 刘欣宇 通讯员 王葳

环境潮湿而导致的湿邪致病，被称为“外湿”，常伴有肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿等症状。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁就回南天如何防潮给出建议。

早晚关窗

当潮湿天气来袭，千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。每天早晨和晚上空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。但这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫、无精打采。

使用祛湿电器

一般家庭使用的空调都有除湿的功能。不过，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个钟头，而且会使室内的人感到寒冷。若不满意空调的除湿效果，也可以选择专用的除湿机，见效较快。

使用干燥剂

最常见的是吸湿盒和除湿包。使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。另外，可以自制干燥剂，用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，可减轻室内潮湿的状况。

养成运动习惯

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动场地可以选择空气通畅、干燥的地方。春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。

饮食保健

脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

来源： 羊城晚报