健身人群对蛋白粉是相当熟悉的，它可以帮助增肌，但在专家眼中，蛋白粉还可以帮助消化功能差的老年人、长期吃素的人群、贫血人群和低蛋白血症的患者补充营养。
蛋白粉真的有增肌的作用吗？
真的！
蛋白粉中含有必须氨基酸，其中包含的支链氨基酸能够迅速进入到肌肉中促进肌纤维生长。
专家提醒
乳清蛋白的含量往往决定了蛋白粉的好坏，因为乳清蛋白中含有的必需氨基酸较高，对人体吸收、消化都有益。专家建议补充单纯的乳清蛋白粉比混合型蛋白粉更好。
《中国居民膳食指南》中提出，健康的成年人每日蛋白质总摄入量应在60克~70克左右，女性应相应减少。
如果你每天蛋白质摄入量已经足够，却又服用太多蛋白粉反而会对身体造成损害。
服用太多蛋白粉会有哪些损害？看视频了解一下吧↓↓↓
专家提醒
老年人胃肠功能减弱，建议每日服用蛋白粉的量控制住10克~20克；身体健康的人如果不做过多的运动是没有必要服用蛋白粉的；健身人士在运动后30~40分钟后可以补充20克~40克的蛋白粉。
冲蛋白粉应用多少度的水？
40摄氏度左右！
温度过高的水会破坏蛋白质的成分和结构，使蛋白质变性，影响它的功效。
蛋白粉可以代替主食？
不能！
对于短时间减重的人是可以的，但是为了保证蛋白质能够帮助增强免疫力，专家建议一定要配合碳水化合物服用。
螺旋藻和蛋白粉都是优秀的营养素，经过今天的学习你对它们有没有更了解呢~
健康之路
《风靡的营养素你补对了吗》（二）
播出时间：2月20日 17:57
