张着嘴睡觉，嘴巴会越来越丑，会龅牙，下巴还会后缩，真的是超级的吃藕！

来张图片仙女们感受一下，什么叫做下巴后缩！

之前我的侧脸图还是可以看过眼去的，最近可能是睡觉枕头不是很舒服，所以偶尔会打呼！

天啊，出去跟朋友一起出去玩，都不敢一起睡觉！

在办公室都不敢睡觉！就是怕打呼！

痛苦！

1.睡觉不要张开嘴巴

一嘴巴突起主要是因为睡觉的时候没有闭紧嘴巴。张嘴睡觉会越睡越丑！这是真的！

睡觉的时候闭紧嘴巴就不会打呼，也不会使下巴后缩！

而且张开嘴巴睡觉很容易嘴巴干，第二天起来喉咙不怎么舒服，想要喝水。

用嘴巴呼吸会改变脸部的形状。用鼻子呼吸的时候，嘴巴是闭合状态，舌尖是顶在口腔上部位置的，下巴的形状就会正常的往下发育

而用嘴巴呼吸的时候，舌尖是下沉的状态，所以原本应该向下发育的下巴会向后缩，从而导致就是图中的面容。侧脸不是很好看。

2.用按摩改善嘴突

可以用两个拇指从下巴中间往脸颊的两边推，从耳垂到下淋巴，推下来。

重复20次，可以改善双下巴和脸部的线条感。

我一般都是晚上看电视的时候顺便做按摩，这样的话比较节省时间，并且也可以改善目前嘴巴突的现状。

重点还是需要我们长期的坚持，嘴突不是一朝一夕形成的，所以想要改善只能慢慢来，三个月一个周期，你会发现你的侧脸越来越好看。

3.下巴锻炼可以改善嘴突

可以把下颚往前面顶。

抬起头来，可以拉伸到整个下巴和脖子和两边脸颊的肌肉！

停留五秒以上，放轻松。

继续重复以上动作，直到累酸。

一般我都是无聊的时候做，有时候看电视的时候也会做这些动作，平时多锻炼一下，有助于下巴恢复原位，侧脸也会好看很多。

张嘴睡觉原来有这么多的危害，我们却都不知道，实在是太可惜了。改善睡觉的姿势和用嘴呼吸可以让我们的颜值有一个质的提升。期待变得更美的自己！

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