随着秋冬季来临，气温逐渐降低，如何在寒冷的季节御寒保暖，继续运动健身成为广大运动爱好者急需解决的问题。

御寒保暖是一个简单的任务，多穿点，穿厚点，遮得严实点就行，关键就在于你的着装还要适合运动健身，如果穿得像个粽子一样紧绷，或像只大熊猫一样臃肿，你怎么自由自在，从容不迫地去施展手脚，去撸铁，去奔跑......

所以，秋冬季运动着装的特点是既要能御寒保暖，还要轻便，保证你活动自如，这样，你才能轻装上阵。

经过个人总结经验教训，现归纳如下，希望对各位有所帮助借鉴。

秋冬季运动着装建议三层穿着，着装类型及功能目的如下：

一.打底排汗层：建议穿着速干内衣裤，主要目的是为了迅速排汗，让汗渍尽快脱离身体，速干内衣能够迅速将热气和汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一 些导水性极强的材料制成。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了不能吸汗排汗的内衣，无法快速地排汗，随着时间的推移，汗水越来越冷，覆盖在人体皮肤上，吸收大量热量，从而导致人体体温降低，感觉寒冷，让人容易受寒感冒。　　

二.中间层保暖层：建议穿着较厚的纯棉衣裤或抓绒衣，主要目的是为了防止身体产生热量很快散发流失，从而保持体温，起到保暖的作用。纯棉面料保暖性好，会使人感觉到温暖。抓绒衣有着超轻、保暖、防风、防水、透气等特性。

三.外层防风挡雨雪层：建议穿着冲锋衣等类型能遮风挡雨的服饰。主要目的是为了阻挡外界的寒气、大风、雨雪对人体的侵扰，导致人体体温降低。冲锋衣主要具备的4大功能是防风、防水、保暖、透气，看起来防水和透气能够同时实现是件非常不可思议的事情吧？这就要归功于冲锋衣面料中的防水透气薄膜了，在薄膜上有很多微孔，比水分子小很多很多，又比汗气分子大很多很多，所以就能同时防水透气。

所以，秋冬季运动建议遵守以上的着装原则，三层的御寒保暖能力让你在低温天气运动游刃有余，热时，脱掉一层衣物，冷时，及时添加衣物。

另外，建议各位也穿戴好轻薄保暖的手套、围巾，帽子，耳罩，给自己全副武装，在这寒冷低温的季节度过自己美好的运动时光！！!

我是君哥运动！原创不易，伸出您的手，点击关注，记得收藏、转发，留言，携手与我同行，虽然路途遥远、陷阱繁多，但有顽强上进的你我，足矣！！！

感谢有你陪伴！感恩与你同行！