小肚子突出并不可怕，可怕的是你不知道如何应对～接下来，我将给大家分析一下小肚子是如何形成的，以及在穿衣搭配上如何隐藏小肚子，感兴趣的朋友们，一起来看看吧！

形成小肚子的两个原因

一、骨盆前傾

骨盆前倾是什么情况呢？其实骨盆前倾是由于不好的生活习惯，比如:久坐，导致的前后链肌肉失衡，时间久了，腰椎就会前弓，肚子因此显得很大而且突出。

如果长时间存在骨盆前倾的话，我们的下腹部自然就会成为日常锻炼的盲区，对于堆积脂肪这种情况，也只是时间问题，慢慢地，你就会有一个鼓鼓的小肚子了！

如何应对？

1、正确的坐姿

办公室一族应该矫正自己的坐姿，偶尔也要站起来动一动，走一走，这样才可以从根本上预防小肚子的出现。

2、锻炼矫正

我们可以用一些简单的动作来矫正小肚子，比如:山羊挺身，这个动作推荐平常不去健身房的女生锻炼；还可以学会游式挺身这个动作，以此达到锻炼竖脊肌的目的；还有臀桥以及卷腹这两个动作，以上几个动作，其实原理都一样，只是为了强化竖脊肌肉，腹部肌肉还有臀大肌，以此来矫正烦人的骨盆前倾问题。

二、腹型肥胖

存在腹型肥胖的人，其内脏会含有很多的脂肪，一般都是久坐然后代谢还不好，还有不注意饮食健康的人会出现这种情况。

如何应对？

1、通过饮食

对于健康的食物，要多吃，对于垃圾食品、糖分高、油脂高以及热量高的食物要远离，虽然很困难，但是坚持就是胜利。

小编推荐食物：

主食推荐糙米、紫薯、荞麦面；蔬菜推荐西蓝花、笋以及芹菜，还有其他很多蔬菜都可以躺开肚子大吃哦；肉类可以多吃白色鱼肉、虾、贝类这些富含蛋白质粉肉，还有低脂红肉、鸡胸肉等等；至于坚果一天摄入的量不用多，尤其注意夏威夷果，因为它是比较容易导致我们长胖的哦～

2、锻炼是一定要的

运动量是要有的，只要保证每天消耗的热量高于摄入的热量，这样就不会担心有腹型肥胖啦～

针对小肚子，我们除了以上几种方式，还可以利用日常穿衣来遮挡小肚子，现在我们说说有小肚子的女生应该怎么穿裤子，才能让你在某些重要场合，显得更有气质，主要参照以下几点。

1、款式的选择：裤子的款式可以选择哈伦裤，以及一些高腰裤，裤头可以选择那种褶皱的裤头，以此来隐藏小肚子。

2、视线必须要转移：像一些普通的紧身裤，有小肚子的女生还是可以尝试的，只是需要穿上一些款式或者设计夸张的上衣，以此转移大家对你肚子的注意力。

3、制造视线错觉：视线错觉这招式用的好的话，可以玩出非常好的身材哦~小肚子大的女生，日常可以选择高腰的裤子或者裙子，腰部以下都是腿，你的小肚子就不见啦~然后还有就是上松下紧，上身选择oversize的衣服，下身选择合身的裤子，你会有意外的发现哦。

高腰收腹牛仔裤与一般系扣的牛仔裤不一样，除了多了休闲感以外，还多了一种舒适感，试想一下小肚子大的女生，一整天都被扣子约束着，该有多难受呢？虽然是松紧式的弹力裤头，可是却也不会突出的小肚子，能够给你营造纤细的腰肢。

加长版的高腰裤头，对于小肚子大的女生来说，真的是福音了，对于腰腹部的赘肉，能够起到一个收紧的作用，还能帮助你提高臀部的曲线，塑造S型身材，小脚的裤脚，在视觉上还能显瘦显高，各种身材的女生都适合哦~