女生想要皮肤好，早睡早起，饮食合理规划。懂保养的，都爱吃这4样，从内养外，皮肤白皙，非常的显年轻。

1、黄豆非常适合女性。含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和大量雌激素。不仅能养护头发，还能提高女性雌激素水平，起到美容养颜，保持年轻的功效。

2、银耳中有丰富的食物纤维，很容易有饱足感，同时还会吸附多余脂肪一起排出。另外银耳富有天然的植物性胶质，长期食用可以润肤，提亮肤色；银耳还含有银耳多糖，可以有效清除自由基，延缓肌肤衰老。

3、桃胶传言当年慈禧太后，钦点御用的养颜补品就是桃胶与皂角米、银耳搭配煮成甜汤。桃胶主要成分为桃胶多糖，有增强免疫力清除自由基的危害,抗感染、抗衰老、降血糖、降血脂作用。

4、黑木耳中含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素，还有丰富的维生素E，有抗衰老的作用；另外还含有丰富的植物胶质、多糖和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃毒素的清除和排出。

本期菜谱目录：

猪蹄炖黄豆、雪梨银耳汤、桃胶三宝、凉拌黑木耳；银耳冻水果气泡饮、芒果桃胶奶茶。

猪蹄炖黄豆

猪蹄软烂入味儿，黄豆饱满熟糯。来上一份儿，满满的胶原蛋白。

原料：

猪蹄适量、黄豆适量、八角2个、香叶几片、桂皮2小片、葱段适量、姜片适量、葵花籽油适量、冰糖一把、盐适量、生抽适量、蚝油适量、老抽一点点。

做法步骤：

1. 泡了一晚上的黄豆洗净备用。

2. 处理好了的猪前蹄剁大块，洗一下。