如何保护眼睛健康？

生活小常识：如何更好地保护眼睛健康？

·1.长时间使用电子设备时，每小时应休息5-10分钟，远离屏幕并眺望远处，减少眼部疲劳。

·2.使用电脑或手机时保持适当的用眼距离，一般应与屏幕保持30-40厘米的距离。

·3.阅读书籍或文档时保持良好的阅读姿势，不要低头或过度仰视以减少对眼睛的压力。

·4.每天保持足够的室内光线，避免在过暗或过亮的环境下长时间用眼。

·5.多吃富含维生素AC和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等有助于保护视网膜健康。

·6.定期进行眼部检查，特别是对于长期使用眼镜或接触镜片的人群，定期检查眼压和视力及时发现并治疗眼部问题。

·7.看电视或玩游戏时，应保持适当的亮度和对比度，避免对眼睛造成过度刺激。

·8.避免长时间暴露在强烈的阳光下，外出时戴上太阳镜以防止紫外线对眼睛的伤害。

·9.避免频繁使用眼药水，尽量通过调整用眼环境和生活习惯来改善眼部不适。

·10.睡眠质量对眼睛健康也很重要，保持足够的睡眠时间避免长时间熬夜，以减少眼部疲劳和干涩的发生。