科学健身加油站

天气潮湿闷热

高温下穿着防护服作业

会大量出汗，水分挥发较多

及时补水尤为重要

明天又迎30℃

小体提示各位亲爱的大白

如何科学补水

工作前要有计划地补水

1、工作前2小时，分多次摄入总量约500毫升的水。

2、临近工作前15分钟时，再补充约200毫升的水。

工作后可以补充淡盐水

1、工作后体重每降低1公斤，补充1000毫升的水或淡盐水。（淡盐水制作方法：在室温500毫升白开水中加入1克食用盐，溶解搅拌均匀。）

2、少量多次，每次200至300毫升。

3、喝水前可以先漱口来缓解口干状态。

4、不要贪喝冰饮，温度以15至22℃为佳。

携手抗疫，并肩同行

微光成炬，感谢有你

亲爱的大白

你们辛苦了！