要快速减双下巴，需要采取一系列综合的方法，并结合个人的生活习惯和身体状况来制定适合自己的方案。以下是一些建议，帮助你更快地减少双下巴：

一、调整饮食习惯

1. 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，避免过多的热量转化为脂肪堆积在下巴区域。
2. 增加蛋白质和纤维摄入：多吃富含蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，有助于增加肌肉含量，改善面部线条。

二、加强面部运动

1. 面部拉伸：通过拉伸面部肌肉，帮助提升下巴线条。例如，抬头仰望天空，尽量张开嘴巴，保持数秒钟后放松。
2. 面部按摩：用指腹或按摩工具在下巴区域进行按摩，促进血液循环和淋巴排毒，有助于消除脂肪和水肿。

三、保持正确的姿势

1. 避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑会导致下巴肌肉松弛，形成双下巴。尽量保持头部和颈部挺直，减少低头时间。
2. 坚持挺胸收腹：保持正确的站立和坐姿，有助于改善体态，减少面部和下巴的脂肪堆积。

四、局部减脂方法

1. 使用瘦脸霜或紧致霜：选择含有瘦脸成分的护肤品，按照说明书进行按摩和使用，有助于促进面部肌肤的紧致和提升。

五、保持良好的生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于减轻面部水肿和疲劳感。
2. 减少压力：学会调节情绪，减轻压力，避免因为紧张或焦虑导致的面部肌肉紧张和双下巴的形成。

请注意，每个人的体质和情况不同，因此减双下巴的效果也会有所差异。在尝试以上方法时，请保持耐心和恒心，不要期望立即看到显著效果。同时，如果身体存在不适或健康问题，请在尝试任何减肥方法前咨询医生或专业人士的建议。