再说取代：

你看手机追剧，看短视频，看直播，肯定是因为很爽。

那你可以这样做，每当你想刷视频的时候，你就提醒自己，我可以用另外一件也很爽，但更有价值的事去取代，例如看一部经典电影，看一个精彩的演讲。

或者看一本一直想看，但没时间看的书。

还有就是，看你之前收葳了的，但是还没有看的访谈节目等。

这招我也是常用的。

就正如，每当我想看2个小时没有意义的小说的时候，我就提醒我自己，我有这个时间，我为什么不去看一个经典电影呢，那我就去看吧。

再说以毒攻毒

这个说起来有点极端，看对你适不适用了？

不知道大家有没有试过减肥？

当你减肥的时候，想吃肉，实在忍不住了的话，那你就不忍了呗，你可以买上几斤五花肉，做红烧肉，或者买上一个鸡，一口气吃掉，我保证你会觉得，这东西又油又腻得不行，甚至觉得恶心。

接下来，你不光不想吃了，所有油腻重口味的都不想吃了。

刷手机也这样，你可以让自己从早到晚的刷一天短视频，或者从早到晚的看一天网络小说，最后你也会产生厌恶情绪，你反而渴望学习了。

我就是这样的，我看了两天的小说，我就厌倦了这种无脑的消遣，然后我自己会觉得安静的看一会书，或者学一点成长类的干货，真好。

最后说：挤占

这是最好的方法，没有之一。

什么是挤占，就是强占。

你之所以每天刷手机这么长时间，是因为你真的有这个时间，如果你每天的事情很多，从早到晚都是事，那你肯定不会刷手机了。

没那时间，也没那心情，你都忙死了，你即便上洗手间刷一下，也会很快停下来，

因为你知道，一会必须要把哪个事做完，做不完不行。

所以呢，你要给自己多制造一些，必须要做的事，给自己多一些强制性的任务。让这些事，挤占你玩手机的时间。

有句话说得好：手机不是洪水猛兽，用好了就是很好的工具，但用不好就是堕落的神器。

最后希望大家都可以利用好这个“神器”。