手机在使用过程中会产生热量，这是因为手机里有很多电子元件在工作，它们需要消耗能量，而能量的消耗会产生热量。

当你使用手机时，比如打电话、玩游戏、看视频等，这些操作都会让手机的处理器、屏幕、电池等元件工作，从而产生热量。如果你使用手机时间过长，或者在高温环境下使用手机，手机就会更容易发热。

为了避免手机过热，你可以尝试以下方法：

1. 减少使用时间，让手机有足够的时间休息。

2. 关闭不需要的后台应用程序，减少手机的负担。

3. 避免在高温环境下使用手机，比如直接暴露在阳光下或者放在热的地方。

4. 不要使用不合适的手机壳，以免影响手机的散热。

如果你的手机经常发热，或者发热过度，可能会影响手机的性能和寿命，建议你及时咨询专业人士或者手机厂商的客服人员。