现在人们的健康意识增强了，在饮食方面讲究吃得更加绿色和健康。另外平时要多吃一些水果，因为水果当中的维生素含量很多，还有一些微量元素也是我们身体所必需的。很多人也知道我们一定要吃应季的水果，这样对身体会更好，但是有几种水果一年四季都可以吃，您知道吗？

1香蕉

美国从中美洲进口香蕉，这样可以保证国民全年都可以吃到，而且有研究证明：香蕉富含丰富的钾和维生素B6是非常好的运动补给，它的作用和其他运动饮料一样，可以为人体提供更多的纤维，促进身体健康。且非常适合健身人群，可以为人体提高持续数小时的能量。

另外，香蕉中的钾有助于降低血压和排便，预防疲劳。但香蕉性寒，脾胃虚寒、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃，注意不要空腹吃。

2牛油果

牛油果号称“元气弹”，它包含20多种维生素和矿物质，包括钾、纤维和维生素c以及一部分不饱和脂肪酸。根据研究报告指出，牛油果也有降低胆固醇、血脂的作用。研究也发现饮食中适量的脂肪摄入反倒能有效控制体重，减小慢性病的发病率。

牛油果营养丰富，也具有美容功效，其干油酸成分非常接近皮肤脂肪酸，用牛油果替代眼霜，甚至可以消除黑眼圈，但其脂肪含量较高切记不要吃多哟!

3树莓

树莓也是最健康的水果之一，它富含抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，且研究发现树莓可以降低肥胖风险，减少炎症以及代谢功能紊乱、心脏病和2型糖尿病的风险。

常言道“一年四季吃树莓，人可与天地齐寿”，春季食用可以明目养神，也有抗辐射，保护皮肤的功效;夏季用树莓鲜榨汁清除肝火，还可保护皮肤不受紫外线的伤害;秋季食用，则有很好的滋阴润燥效果;冬季食用既可以软化血管，防止动脉硬化，又可以提升体内阳气，增强免疫功能。

储藏方式：大家可以在树莓成熟的季节，挑选一些新鲜度高的密封起来储藏到冰箱里进行冷冻，因为冷冻后的树莓比新鲜树莓的抗氧化作用更高哦!

4苹果

苹果是秋天的最爱，8-11月是食用苹果的最佳时节，但其实苹果也是一年四季都可食用的水果。德国一项研究发现，每天至少吃一个苹果的人的患癌症风险系数更低，其中包括：乳腺癌、结肠癌、肾癌、卵巢癌等等。

苹果也是心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺部功能，工作之余可以多闻闻苹果的清香味道，有助于提神醒脑还可缓解工作中的紧张情绪。

5番茄

番茄中含有丰富的叶黄素，类胡萝卜素(使蕃茄呈现颜色的色素化合物)对大脑功能起着强大的作用，可以增强认知健康和记忆力。另外，它们还可以减少某些类型的癌症以及心脏病的风险。

最新的研究表明，番茄红素的抗氧化性能是天然类胡萝卜素中最强的，它的独特的生理功能正越来越受到人们的重视。人体内不能自行合成番茄红素，必须从蔬菜和水果中获得。

6橙子

橙子作为促进免疫力的水果之一，全年都可以食用。它可以满足每日所需的维生素c，维生素c对身体的组织健康和免疫系统的抵御和预防感染能力至关重要。虽然橙汁可以刺激血糖和胰岛素，但是橙子本身富含纤维，美国糖尿病协会将它们列为糖尿病患者最佳食用水果之一。

7杏干

杏干富含维生素A(促进免疫功能，视觉和生殖健康)以及钾和纤维，但是由于杏的成熟期是在夏季非常短暂，其他季节如果想要吃的话怎么办?大家可以选择杏干，研究表明，杏干中含有抗氧化剂成分比水合物中的抗氧化成分明显增强，有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。

研究表明，经常食用杏*人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

8柠檬

柠檬也是一年四季都可以食用的水果，柠檬含有丰富的钙、磷、铁、B族维生素以及维生素C等多种营养成分，不仅有助于减肥、促进新陈代谢、延缓衰老。

纯柠檬水味道较为酸涩，饭后食用可以有效的抑制住不当进食的*，亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。

上面提到的这几种水果在日常生活当中非常常见，而且他们也非常美味，价格并不贵，所以深受老百姓的欢迎。我们都知道吃应季的水果对身体更好，但是上面提到的这几种水果一年四季都可以通吃，这些水果的维生素含量很多，不仅可以减肥瘦身，而且还可以延缓衰老。