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以前喜欢玩游戏，日复一日，年复一年，以为游戏就是自己的全部，以为游戏就是自己的世界。

承蒙时光不弃，在游戏里放纵成瘾，仍不知悔改，终落下重度近视、腰椎盘突出，容颜憔悴的一身疾病。

蓦然回首，才发现自己蹉跎了青春年华，是用健康换了战绩，是用前程做了铺垫，是用生命充了游戏。

某一日突然醒悟，于是下定决心戒除游戏瘾，好好生活

删除游戏过后，第一感受就是时间多了，却又不知道该做些什么，拿着手机十分茫然。

其实，删除游戏的那一周，我整个人都处于一个徘徊的状态，原因在于我在纠结要不要又把游戏又安装回来，心里想着：“打游戏至少不是闲着，而现在却是无所事事。”

但最终我还是忍住了这个糟糕的想法，其实这就是还未远去的游戏瘾在作怪。

戒除游戏瘾的目的就在于，将自己的注意力重新转移到实际生活之中，是变得更加自律。

不玩游戏过后，如果什么都不做，或者整天还是捧着手机，刷起了短视频和各种娱乐软件，那我们的生活在本质上是没有任何改变的。

当我们一天刷了几个小时的短视频过后产生的疲惫感与玩几个小时的游戏后的感受并无差别，刚戒除游戏过后，我为了转移注意力，于是开始刷抖音，没曾想抖音和玩游戏一样都具有成瘾性，我开始疯狂刷抖音，并且也是几个小时。

于是我又删掉了抖音，再删掉了娱乐软件，我想戒掉游戏瘾还远远不够，真正应该戒除的是手机瘾。

我有着明确的目标，和大家一样，就是想好好生活，想多看点书，多去做更有意义的事，而不是整天困于虚幻的世界里。

无聊总是充斥着生活，有趣都是自己选择的结果。

后来，我慢慢开始改变，学习和尝试很多戒除手机瘾的方法，现在的我可能远远还做得不够，但是我可以肯定地说，我的生活正在慢慢变好。

我喜欢上了运动，有时间就会和好朋友一起去打球；我喜欢上了看书，在深夜失眠的夜晚看书得到慰藉；我喜欢上了写作，想要写有温度的文章可以被人喜欢......我想这就是选择了有趣的生活。

接下来的日子，我会继续加油。

我想有一些好的方法可以分享给大家，希望可以帮你戒除手机瘾，开始新的人生。

01.删除所有让你成瘾的软件。

这个方法虽然很极端，但是很有用。我们能对某一个东西上瘾，就说明了我们不够自律，拒绝不了诱惑，如果它一直在你屏幕上你能做到不打开它吗？

很多时候我们还会自我欺骗，比如抖音上也有很多知识，认真学当然可以获益匪浅，但是我想更多的是收藏从未停止，行动尚未开始。

这些软件对于我们的生活其实是可有可无的，它的消失不会给我们的生活带来任何的不良影响。但当你戒除它们过后，你会发现你的生活却在变好，所以没有它很重要。

02.设置每日手机限制使用时长。

很多空闲的时间里，我们可能就会无限制的使用手机，特别是在周末。

如果我们自制力太差，可能一玩手机就会少则几个小时，多则上十个小时。想想每天仅仅花在手机上就十个小时是多么可怕，一天也就24个小时，除开吃喝拉撒睡的时间后，不知道还能干些什么。

现在的手机都有一个健康使用手机的功能，可以设置每一天手机使用时长，并且还可以精确限制某一个应用的使用时长，对于有手机瘾的朋友真的很有用，可以在手机设置中找到。

03.制定每日计划清单。

一个强大的执行力源于有一个明确的目标。我们可以把每天需要完成的事情写在便利贴上，小巧又方便，可以给自己下一个死命令，不完成不能玩手机。

别告诉我你没有便利贴，没关系，有两个手机软件也可以帮助你。没错就是有很多朋友推荐的番茄，和Forest专注。

两款软件都很不错，在里面可以设置代办事项、清单、未来倒计时，或者种树，感觉很有意思。

04.找到自己的兴趣爱好。

兴趣是我们最好的朋友，我们有兴趣就会愿意花大量时间去做，让自己很充实。

很多时候我们打游戏，刷视频就是因为感到无聊，所以培养一个自己的爱好是改变手机上瘾的好方法。

比如跑步，弹吉他，剪辑视频，写作，手工，画画等等这些都可以成为我们的爱好。

在喜欢的事上花时间是一件特别幸福和开心的事。

以上就是我最近一直屡试不爽的小方法，希望对你有用。

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作者简介：

我是青年一行，一名在校大学生，关注我，每天为你分享一篇有温度的文字，陪你一起成长的精进主义者。